Studio Jogi

Gabinet Medycyny Chińskiej

🌿 **KURS JOGI OD PODSTAW – 8 SPOTKAŃ** 🌿
Chcesz rozpocząć praktykę jogi, ale nie wiesz, od czego zacząć? Ten kurs został przygotowany właśnie dla Ciebie.
Nie musisz być rozciągnięta, silna ani znać żadnych pozycji. Wszystkiego będziemy uczyć się spokojnie, krok po kroku i z poszanowaniem możliwości Twojego ciała.
Podczas ośmiu spotkań poznasz:
✨ podstawowe pozycje jogi i zasady ich bezpiecznego wykonywania,
✨ prawidłowe ustawienie ciała,
✨ pracę z oddechem,
✨ sposoby wzmacniania i rozciągania mięśni,
✨ ćwiczenia poprawiające ruchomość stawów,
✨ techniki wyciszenia i regeneracji.
Regularna praktyka może wspierać sprawność, równowagę, elastyczność oraz świadomość ciała. To również czas na zatrzymanie, spokojny oddech i zadbanie o siebie.
Jedną z poznawanych pozycji będzie **Sfinks** – łagodna asana, która pomaga otwierać klatkę piersiową, wzmacniać plecy i przygotowywać ciało do kolejnych etapów praktyki.
📅 **8 niedzielnych spotkań**
🗓 **18.10–13.12.2026**
⏰ **10:45–12:00**
❗ **1 listopada – przerwa, zajęcia się nie odbywają**
💰 **Koszt całego kursu: 360 zł**
👩‍🏫 Prowadzi: **Katarzyna Niemczyk**
📍 **Jing Joga i Medycyna Chińska**
📞 885 802 888
📧 [kasia@jingzdrowia.pl](mailto:kasia@jingzdrowia.pl)
🌐 [www.jingzdrowia.pl](http://www.jingzdrowia.pl)
**Zacznij spokojnie. Zbuduj sprawność, siłę i świadomość własnego ciała.**
Liczba miejsc jest ograniczona. Zapraszam do zapisów! ❤️💚

🍂 **WYJAZD Z JOGĄ I MEDYCYNĄ CHIŃSKĄ** 🍂
**Trawienie • Pięć Przemian • Joga • Regeneracja**
📅 **13–15 listopada 2026**
📍 **Hotel Jarzębata w Wiśle**
Zapraszam Cię na trzy jesienne dni poświęcone trosce o ciało, świadomemu odżywianiu i wspólnej praktyce jogi.
Tematem przewodnim wyjazdu będzie **trawienie**. Przyjrzymy się temu, jak według Medycyny Chińskiej wspierać Żołądek i Śledzionę oraz jak przygotowywać codzienne posiłki zgodnie z zasadami **Pięciu Przemian**.
🥣 **Czego będziemy się uczyć?**
Podczas wspólnego przygotowywania posiłków poznasz:
✨ kolejność dodawania składników według Pięciu Przemian,
✨ znaczenie smaków i termiki produktów,
✨ sposoby komponowania ciepłych, odżywczych posiłków,
✨ praktyczne zasady wspierania komfortu trawienia,
✨ pomysły, które z łatwością wykorzystasz po powrocie do domu.
🧘‍♀️ **Praktyka jogi**
Zajęcia zostaną ukierunkowane na:
✨ łagodne pobudzanie ciała i przemiany materii,
✨ pracę z okolicą brzucha oraz oddechem,
✨ skręty, wygięcia i pozycje wspierające swobodę ruchu,
✨ redukcję napięcia i regenerację,
✨ budowanie lepszego kontaktu z własnym ciałem.
Nie zabraknie również odpoczynku w strefie SPA:
💦 jacuzzi,
🔥 sauna,
🧂 grota solna.
Będziemy cieszyć się pięknymi okolicznościami przyrody, wspólnymi rozmowami, dobrym jedzeniem i spokojem jesiennych Beskidów.
To wyjazd dla osób, które chcą odpocząć, pogłębić praktykę jogi i zdobyć praktyczną wiedzę o odżywianiu według Medycyny Chińskiej. Nie musisz mieć wcześniejszego doświadczenia.
👥 **Kameralna grupa: 10–12 osób**
💰 **Koszt wyjazdu: 1150 zł**
🔐 **Rezerwacja miejsca: bezzwrotna zaliczka 300 zł**
Liczba miejsc jest ograniczona.
**Zrób sobie jesienny prezent ...

🔥 **MOKSA WZMACNIAJĄCA – ST36, REN 8 I DU 4** 🔥
**Tradycyjne wsparcie zdrowia i wewnętrznego ciepła**
Moksa to metoda Medycyny Chińskiej wykorzystująca ciepło powstające podczas spalania suszonej bylicy. Wybrane punkty ogrzewane są bezpiecznie, bez bezpośredniego kontaktu ze skórą.
Podczas zabiegu pracujemy z trzema ważnymi punktami:
🌿 **ST36 – Zusanli**
W tradycyjnej teorii Medycyny Chińskiej jest związany ze wspieraniem Qi, funkcji Żołądka i Śledziony, trawienia oraz ogólnej witalności.
🔥 **Ren 8 – Shenque**
Punkt położony w pępku. Tradycyjnie ogrzewa się go moksą, aby wspierać wewnętrzne ciepło i energię Yang. Punktu Ren 8 nie nakłuwa się igłą.
☀️ **Du 4 – Mingmen**
W ujęciu Medycyny Chińskiej nazywany „Bramą Życia”. Jest wykorzystywany w pracy z osłabieniem, uczuciem zimna i potrzebą wzmocnienia ogrzewającej funkcji organizmu.
Zabieg może być przyjemnym wsparciem dla osób, które odczuwają chłód, przemęczenie, brak energii lub dyskomfort trawienny. Nie obiecuje jednak wyleczenia chorób żołądka i nie zastępuje diagnostyki lekarskiej.
Moksa wymaga ostrożności: możliwe działania niepożądane obejmują oparzenia, podrażnienie, reakcje alergiczne oraz dyskomfort wywołany dymem. Dlatego zabieg powinien być wykonywany przez przygotowaną osobę, po wcześniejszej kwalifikacji. [Przegląd bezpieczeństwa moksy w PubMed](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21056845/)
💰 **Inwestycja: 200 zł**
Zapraszam na zabieg:
**Katarzyna Niemczyk**
Jing Joga i Medycyna Chińska
📞 885 802 888
📧 [kasia@jingzdrowia.pl](mailto:kasia@jingzdrowia.pl)
🌐 [www.jingzdrowia.pl](http://www.jingzdrowia.pl)

🧘‍♀️ **JOGA DLA POCZĄTKUJĄCYCH – CZY WARTO ZROBIĆ PIERWSZY KROK?**
Tak — ponieważ dobra jakość życia zaczyna się od sprawnego, świadomego i zadbanego ciała.
Nie musisz być rozciągnięta, silna ani znać pozycji jogi. Nie musisz też dorównywać innym. Wystarczy gotowość, aby rozpocząć praktykę we własnym tempie.
Podczas zajęć od podstaw nauczysz się:
✨ bezpiecznie wykonywać podstawowe pozycje,
✨ świadomie oddychać i pracować z ciałem,
✨ poprawiać ruchomość stawów oraz elastyczność,
✨ wzmacniać mięśnie i stabilizować sylwetkę,
✨ rozwijać równowagę oraz koordynację,
✨ rozluźniać napięcia pleców, barków i szyi,
✨ odpoczywać i wyciszać umysł.
Regularna praktyka może pomóc Ci zachować sprawność, swobodę ruchu oraz dobrą jakość ciała na kolejne lata.
Najtrudniejszy bywa pierwszy krok. Nie odkładaj troski o siebie na później — przyjdź i sprawdź, jak możesz poczuć się po praktyce jogi.
🌿 **Joga dla początkujących**
📅 Środy
⏰ 18:45–20:00
👩‍🏫 Prowadzi Katarzyna Niemczyk
📍 Jing Joga i Medycyna Chińska
📞 885 802 888
📧 [kasia@jingzdrowia.pl](mailto:kasia@jingzdrowia.pl)
**Zrób pierwszy krok. Twoje ciało będzie Ci za niego wdzięczne.**

✨ **Zapraszamy na Jogę Kundalini!** ✨
W każdy poniedziałek o **18:45** spotykamy się na praktyce, która łączy ruch, świadomy oddech, medytację i relaksację.
Joga Kundalini pomaga:
🌿 uwolnić napięcia z ciała,
🌿 uspokoić umysł i emocje,
🌿 wzmocnić energię życiową,
🌿 odzyskać wewnętrzną równowagę,
🌿 lepiej poczuć siebie i swoje potrzeby.
Nie musisz mieć wcześniejszego doświadczenia — wystarczy chęć zatrzymania się i podarowania sobie czasu.
🧘‍♀️ Prowadzi: Monika Kłębek
📅 Poniedziałki, godz. 18:45
📍 Jing Joga i Medycyna Chińska
ul. Wspólna 2, Sosnowiec
tel: 885 802 888
Zapraszamy na wspólną praktykę! 🤍
Monika Klebek
Kundalini w tradycjach jogicznych i tantrycznych
opisywana jest jako uśpiona energia świadomości, symbolicznie przedstawiana jako energia „zwinięta” u podstawy kręgosłupa. Jej przebudzenie ma doprowadzić adepta do przemiany psychicznej i duchowej. Podczas praktyk nasza świadomość przechodzi przez kilka etapów:
Muladhara – bezpieczeństwo, ciało, przetrwanie.
Svadhisthana – emocje, przyjemność, relacje.
Manipura – wola, sprawczość, poczucie własnej wartości.
Anahata – miłość, współczucie, poczucie jedności.
Vishuddha – autentyczna ekspresja i prawda.
Ajna – intuicja, obserwowanie umysłu, szersza perspektywa.
Sahasrara – w tradycyjnym ujęciu doświadczenie jedności, transcendencji i świadomości niedualnej.
Im bardziej pracujemy nad swą świadomością, reakcjami na doświadczenia świata zewnętrznego tym ,,mamy większą pojemność na życie'' jak mówi nauczycielka Sara z Quaternity Institute

✨ **KONCERT GONGÓW – PODRÓŻ PRZEZ DŹWIĘK I WIBRACJE** ✨
📅 **27.09.2026 – niedziela**
⏰ **18:00–20:00**
🎶 Prowadzi Arkadiusz Chruściel
📍 **Jing Joga i Medycyna Chińska**
Dźwięk gongu nie jest tylko słyszany — jego głębokie wibracje można odczuwać całym ciałem. Podczas koncertu wygodnie leżysz, zamykasz oczy i pozwalasz, aby dźwięki prowadziły Cię w stronę wyciszenia.
Sesja rozpoczyna się spokojnie. Delikatne dźwięki pomagają zwolnić oddech i skierować uwagę do wnętrza. Z czasem pojawiają się mocniejsze fale brzmienia, które tworzą przestrzeń dla wizualizacji, obserwowania emocji i stopniowego uwalniania nagromadzonych napięć. Intensywność tego doświadczenia jest indywidualna — ciało przyjmuje tyle, na ile jest w danym momencie gotowe.
Na zakończenie dźwięki łagodnie cichną, pozostawiając czas na odpoczynek, ciszę i powrót do codziennej świadomości.
**Koncert gongów może wspierać:**
✨ głęboki relaks i wyciszenie,
✨ zmniejszenie odczuwanego napięcia i stresu,
✨ rozluźnienie ciała,
✨ uspokojenie natłoku myśli,
✨ świadomy kontakt z oddechem i własnym ciałem,
✨ rozwijanie wyobraźni oraz wewnętrznych wizualizacji,
✨ regenerację po intensywnym tygodniu,
✨ poprawę samopoczucia i jakości odpoczynku.
Każdy odbiera dźwięki inaczej. Nie musisz niczego osiągać ani kontrolować. Wystarczy, że wygodnie się położysz, zamkniesz oczy i pozwolisz sobie doświadczać.
🌙 Zabierz matę, koc, poduszkę, wodę i załóż wygodny strój.
**Chcesz poczuć, dokąd zaprowadzą Cię wibracje gongów? Arek zaprasza na wyjątkowe spotkanie z dźwiękiem.**
📞 Zapisy: **885 802 888**
📧 **[kasia@jingzdrowia.pl](mailto:kasia@jingzdrowia.pl)**
📍 **Jing Joga ...

🌿 **WTORKI TO CZAS WSPARCIA DLA KRĘGOSŁUPA** 🌿
Nie zapominaj o swoim zdrowiu. Twój kręgosłup każdego dnia potrzebuje ruchu, rozluźnienia i świadomej troski.
**Joga Kręgosłupa** to spokojna praktyka przeznaczona dla osób, które dużo siedzą, odczuwają napięcie pleców albo chcą zadbać o sprawność i lepszą postawę.
Regularna praktyka może:
✨ rozluźniać napięte plecy, barki i szyję,
✨ poprawiać elastyczność i zakres ruchu,
✨ wzmacniać mięśnie podtrzymujące kręgosłup,
✨ wspierać prawidłową postawę ciała,
✨ poprawiać świadomość ruchu i oddechu,
✨ zmniejszać sztywność wynikającą z siedzącego trybu życia,
✨ pomagać w odprężeniu i wyciszeniu po całym dniu,
✨ wspierać codzienną sprawność i dobre samopoczucie.
Zajęcia są szczególnie polecane osobom pracującym przy komputerze, mało aktywnym, zestresowanym oraz wszystkim, którzy chcą bezpiecznie zadbać o swój kręgosłup.
Ćwiczymy uważnie, bez rywalizacji i z poszanowaniem możliwości własnego ciała. W przypadku ostrego bólu, urazu lub świeżego zabiegu warto wcześniej skonsultować udział z lekarzem albo fizjoterapeutą.
🧘‍♀️ **Joga Kręgosłupa**
📅 Wtorki
⏰ 19:30–20:45
👩 Prowadzi Małgosia
📍 Jing Joga i Medycyna Chińska
📞 885 802 888
Zadzwoń lub zapisz się przez aplikację **Fitssey – Joga i Medycyna Chińska**.
Nie czekaj, aż ciało zacznie głośno prosić o uwagę. Zadbaj o swój kręgosłup już dziś. 💚

🌿 TYDZIEŃ 4 W JING JOGA I MEDYCYNA CHIŃSKA
Regeneracja i pozycje odwrócone
Zatrzymaj się. Wycisz umysł. Pozwól ciału odpocząć i odzyskać wewnętrzną równowagę.
Praktyka regeneracyjna oraz łagodnie wykonywane pozycje odwrócone mogą:
✨ zmniejszać napięcie i skutki stresu,
✨ uspokajać układ nerwowy,
✨ wspierać naturalną równowagę hormonalną organizmu,
✨ poprawiać krążenie i odpływ limfy,
✨ przynosić ulgę zmęczonym nogom,
✨ rozluźniać plecy, barki i szyję,
✨ wspierać spokojniejszy sen,
✨ poprawiać koncentrację i samopoczucie,
✨ przywracać poczucie lekkości, spokoju i wewnętrznej harmonii.
Pozycje odwrócone pozwalają spojrzeć na świat z innej perspektywy. Nie zawsze oznaczają stanie na głowie — mogą być wykonywane bezpiecznie, z użyciem ściany, koców, wałków i innych pomocy, odpowiednio do możliwości każdej osoby.
🧘‍♀️ **Przywróć swojemu ciału spokój i równowagę.**
Zapraszam na czwarty tydzień praktyki w **Jing Joga i Medycyna Chińska**.
Katarzyna Niemczyk
🌐 [www.jingzdrowia.pl](http://www.jingzdrowia.pl)
tel 885 802 888